Как медитировать или Медитация – это уравновешенность

Все мы торопимся, постоянно, изо дня в день, не успевая, не замечая, не останавливаясь. Многое проходит мимо нас, оставаясь не замеченным, не понятым, не принятым.

Нам некогда. Мы забываем, что каждый момент ценен. Мы растрачиваем ценные  минуты, часы, дни на обиды, недовольства, забывая наслаждаться жизнью.

Как начать наслаждаться жизнью?

Нужно прийти к внутреннему балансу.

Что необходимо сделать, чтобы прийти к нему? Что делаете для этого вы? Напишите свои варианты. Возможно, ваши ответы вдохновят кого -то на прохождение по жизни вашим путем.

Помните русскую народную сказку со словами “Сядь на пенек, не ешь пирожок”  Сколько мудрости в этих словах, ведь  мы все время что-то делаем: то идем, то бежим, то едим, то говорим, то смотрим, то спим… Где же отыскать время для умиротворения, для гармонизации  состояния, чувств и эмоций?

Во – первых, нужно обратиться к себе, вовнутрь, чтобы осознанно принимать все, что происходит в твоей жизни. Любой момент, любое переживание, любые эмоции важны.

Часто важно  ЗАМЕДЛЕНИЕ, именно в нем происходит правильное погружение в решение насущных задач, анализ собственных мыслей, переживаний, и  наслаждение моментом тоже происходит в замедлении.

Вы замечали, что часто на ходу перекусывая, мы не замечаем даже вкуса еды, а что уж говорить о других не менее важных делах, чем еда.

Недавно я предложила #медитациянаходу, обращая тем самым тех, кто торопится жить, к процессу замедления. Это всего лишь первый шаг к равновесию. Когда ты, вдруг притормозив, осознаешь как много в твоей жизни того, что ускользало от твоего внимания.

Это осознание приведет обязательно ко второму шагу, ты находишь время на остановку, передышку. Передышкой я называю медитацию. То #время, которое ты выделишь на себя, на осознанное восприятие себя в моменте, обязательно даст отзвук. И ты его обязательно почувствуешь в событийном ряду, который начнет  простраиваться теперь уже по – другому, более гармонично.

Поэтому, если ты заинтересован  в выходе из состояния “день сурка”, начни действовать.

Третий шаг – это медитация осознанности:

• И здесь уже нужно найти те несколько минут, когда ты сидишь в удобной позе с ровной спиной,
• когда тебя никто не отвлекает (отключи телефон), поставь его на таймер с приятным звонком для начала на три минуты, затем увеличивай каждый раз до десяти минут,
• расправь плечи, голову держи прямо, смотри вперед,
• наблюдай за своим дыханием, ВДОХ – ВЫДОХ,
• наблюдай за приходящей мыслью, отпускай ее словно она существует сама по – себе,
• чувствуй момент, в котором состояние Я ЕСМЬ  – самое важное (прошлое уже ушло, будущее будет когда – то, здесь и сейчас ты есть – это самое важное.

Звенит трель нежного звонка, напоминая тебе, что сейчас ты встанешь и твоя жизнь снова завертится, как карусель, однако теперь все чаще ты будешь переносить медитативное состояние в свою повседневную жизнь, наполняя любое свое действие осознанностью. “Моешь чашку, думай о чашке”, говоришь с человеком – думай о человеке, а не тех проблемах, которые тебе нужно разрешить.

Отложи сейчас в эту минуту все, выдели ровно минуту для себя, назови это любым словом. Главное, ты вспомнил: “Я ЕСМЬ”.

Автор публикации

не в сети 2 месяца

Марина Ракитянская

0

Я Марина Ракитянская или Mariony Rakita (так называют меня в других странах) автор и создательница проекта Школы Радости для тех, кто готов быть в сотворчестве познания себя.
Этот проект объединяет людей всей Планеты в едином желании быть счастливыми и свободными такими, какими нас создал Творец.
В этом проекте есть все для того], чтобы найти себя истинного, здорового и радостного.
Группа экспертов в разных областях делится своими знаниями на семинарах, вебинарах, мероприятиях
Моя задача (так я чувствую) не только консультировать людей по системе Ба Цзы, а и объедениять тех, кто ищет ответы на свои вопросы на информационных просторах.
В команде всегда легче найти верные решения

Комментарии: 231Публикации: 552Регистрация: 20-09-2010