Каких витаминов не хватает зимой? ❄️

Именно из-за недостатка витаминов с приходом холодов по утрам становится сложнее просыпаться, в течение дня может чувствоваться вялость и мы чаще заболеваем.

❓Каких витаминов не хватает зимой?

☀️ Витамин D

Из-за короткого светового дня и практически полного отсутствия солнечного света (на работу идёте — ещё темно, с работы — уже темно) у многих возникает дефицит витамина D.

Это чревато постоянной усталостью, бессонницей, болью в мышцах, повышенной утомляемостью и другими неприятными последствиями.

? Витамин А, или ретинол

Отвечает за сохранность зрения, считается антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает разрушение клеток печени.

Его дефицит грозит бессонницей и другими проблемами со сном, с кожей (сухостью) и волосами (ломкостью), а также мышечными спазмами.

? Витамин К

Его дефицит может привести к носовым кровотечениям, кровоточивости десён и проблемам с кишечником.

Зелёные помидоры, овёс, соя, пшеница — вот список продуктов, наиболее богатых витамином К.

? Витамин C

Необходим для синтеза коллагена, а его дефицит способен привести к сухости и дряблости кожи и, как следствие, к ранним морщинам и пигментным пятнам.

Нужен он и для правильной работы иммунитета, и для выработки «гормонов счастья».

А как вы заряжаете себя зимой ? Расскажите ваши секреты

Автор публикации

не в сети 2 года

Supriya K

0

Сурия Косинская 20 лет практикует и 10 лет обучает Системе Целостного Оздоровления Человека. Нутрициолог. Инструктор йоги и медитации.Аромапракик. Проживает в Италии.

Комментарии: 0Публикации: 39Регистрация: 12-05-2021