О важности расслабления
Как часто мы просыпаемся от сковывающих нас мыслей: что- то не сделано, нас пугают возможные сложности и трудности. Как часто мы засыпаем все с теми же обдумываниями вариантов различных ситуаций.
Между двумя этими временными точками просыпания и засыпания с нами случается множество событий, в которых мы, привычно реагируя на всевозможные ситуации, сжимаемся, напрягаемся, превращаясь в натянутую струну, не осознавая до поры до времени, какой непоправимый вред наносим своему организму такой реакцией. Вспомните, например ситуацию глубокого стресса или испуга, когда вся наша сущность буквально сдавливается: становится трудно дышать, невозможно пошевелить рукой, «ноги не идут». В большей или меньшей степени мы устраиваем своему телу подобные встряски, не задумываясь, что подобную реакцию нужно заменить на другую — расслабленность, покой, плавность.
Как же этого достигнуть? Как заставить свое тело научиться реагировать по — другому на многие негативные моменты?
Да, это не дело одного дня, но при ежедневной тренировке ваш организм станет спокойней реагировать на многое, придет осознание, изменится шкала важности того или иного события, и то, что казалось вам прежде возмутительным, непростительным, обидным, досадным, раздражающим – превратится в малозначительное и неважное.
Вы скажете для этого нужно быть святым.
Главное — научиться РАССЛАБЛЯТЬСЯ. И речь не пойдет о бесконечном лежании на диване перед телевизором, и даже не об оргазме (который, безусловно, очень приближает нас к высшему пониманию и блаженству), речь пойдет о необходимости медитаций, систематичных и недлинных, но верно ведущих нас к снятию напряжения, к выходу из затяжных депрессий и длительных переживаний.
Существует множество техник для достижения желаемого результата и вам стоит попробовать многие для того, чтобы понять, какая подходит именно вам.
Поделюсь с вами своими своим открытиями: с телом можно и нужно разговаривать, подсказывая ему определенные действия по расслаблению. Из-за бесконечных стрессов взаимодействие мозга и тела разлаживается со временем, и именно вам предстоит наладить эту работу, проговаривая команды любой части организма, в которой вы ощущаете зажатость и скованность. Такое общение с собственным телом является демонстрацией любви к себе, помогает найти кратчайший путь к пониманию многих процессов в организме, и оно, безусловно, поможет вам избежать многих заболеваний, снова и снова возвращая вас в состояние молодости и энергии.
Итак, первый путь к расслаблению – медитация – общение с собой.
Второй шаг к расслаблению – медитация – опустошение.
Только свободный сосуд можно наполнить чем-то, только в свободную ладонь можно взять что-то. Так и мы с вами полны ненужными мыслями, чьими-то установками, различными эмоциями, шаблонами восприятия тех или иных событий. Необходимо все убрать это из себя, ощутить себя пустым сосудом, из которого выходит все ненужное – освободиться.
И третий шаг – медитация — наполнение.
Только в пустой сосуд мы можем налить свежей воды. затем наполнимся новым восприятием происходящего.
Я практикую многие виды медитации: некоторые из них составляют по времени 10-15 минут в день, другие 45 минут (как урок в школе). Осознаю, что это занятие нам всем очень необходимо – оно настраивает нас на баланс равновесия всех энергий, четкую работу всего организма. Конкретные техники мы рассмотрим на очередном вебинаре, который пройдет в середине августа.
А пока найдите несколько минут в своем рабочем графике – на ежедневное ничегонеделанье и разговор с собой.
Автор публикации
Этот проект объединяет людей всей Планеты в едином желании быть счастливыми и свободными такими, какими нас создал Творец.
В этом проекте есть все для того], чтобы найти себя истинного, здорового и радостного.
Группа экспертов в разных областях делится своими знаниями на семинарах, вебинарах, мероприятиях
Моя задача (так я чувствую) не только консультировать людей по системе Ба Цзы, а и объедениять тех, кто ищет ответы на свои вопросы на информационных просторах.
В команде всегда легче найти верные решения
6 комментариев
Инга
Марина, спасибо за статью!
И правда, мы так не умеем расслабляться! В нашем понимании расслабиться — это либо ничего не делать, либо веселиться до упаду.Как правило, после таких «расслаблений» чувствуешь себя разбитым и нерадостным.
Ждем вебинара, чтобы ознакомиться с конкретными техниками.
Марина Ракитянская
Инга, спасибо за комментарий. До определенного времени я думала, что медитации, это очень сложное и скучное занятие.
Теперь я осознаю, как много времени я потеряла, не включая в каждодневное расписание такие простые занятия для души и тела, ведущие к расллаблению и равновесию.
Конечно, нам нужно стремиться к тому, чтобы больше времени уделять релаксации (известно, что просветленные людив Китае уделяют этому около пяти часов в день), но где взять такую роскошь в нашем ритме движения. Однако, прочувствовав действенность этих упражнений, я уверена, вы все больше и больше времени будете выделять для подобного времяпрврждения.
С любовью.
Evenness
Так мало зная о самом себе, не понимая той или иной реакции нашего же собственного организма, мы позволяем себе то, что является губительно для нашего здоровья. Контроль над эмоциями, порой, труден и необходима сила воли для того, чтобы подавить в себе те моментные огорчения, разочарования, обиды, озлобленность, рассерженность. Научиться любить себя, желая себе добра, нелегко, но при желании и возможности это достигаемо, особенно, когда есть такой человек, который готов поделиться этим искусством! Спасибо, Марина!
Марина Ракитянская
Спасибо, Evenness, за прекрансые слова…) Только прошу не пробуйте подавлять в себе негативные чувства. Эта борьба будет выиграна разочарованиями, обидами, огорчениями…
ОТПУСТИТЬ эти чувства и эмоции — вот умение, вот наша задача. Простить тем, кто вызывает в вас эти чувства…простить своему организму, что он впустил в себя негатив…и отпустить, простив.
Андрей
Хмм…все это правильноМарина! И статья Ваша замечательная,и вообще мне все понятно,но когда что то случается именно с тобой,все эти знания,вся информация приобретенная за период жизни,упирается в один очень ответственный момент.
Момент такой-Я знаю ЧТО надо делать,но не знаю КАК?
Это собственно основной вопрос с которым я так и не разобрался.
Марина Ракитянская
Спасибо, Андрей, за интересный комментарий и вопрос. Думаю, что не стоит дожидаться наступления ЭТОГО МОМЕНТА, нужно начинать действовать тогда, когда к вам в руки попадает важная информация. Обычно мы прочитываем книгу с уверенностью, что и так ВСЕ ЗНАЕМ, благополучно укладываем ее на полку, а свое тело на диван. Знакомы вам эти действия, Андрей?
У меня не раз были такие, потом все же знания снова и снова приходили уже, возможно из других книг,и всякий раз будили во мне желание действовать. Даже если вы еще не чувствуете КАК, НАЧНИТЕ, ОСОЗНАНИЕ ЭТОГО придет по ходу действия. И первое из них-УЛЫБНИТЕСЬ, сейчас, мне, себе…
Жду ваших результатов!